ΤΜΗΜΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ

ΤΜΗΜΑ ΕΝΗΛΗΚΩΝ

ΑΠΟ 18 ΕΤΩΝ – ΔΙΑΡΚΕΙΑ 90 ΛΕΠΤΑ

01

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗΣ  30’

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ  10’

Το μάθημα ξεκινά με γυμναστική και διατάσεις σε ολόκληρο.

Ασκήσεις άρθρωσης μυών και καρδιαγγειακής άσκησης, διατάσεις, πολεμικές στάσεις , τεχνική χτυπήματος με προστατευτικά γάντια σε στόχους 10’.

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ ΦΟΡΜΩΝ (TAOS) – (10 ΛΕΠΤΑ)

Μετά την έναρξη της φυσικής προετοιμασίας, η εκμάθηση των τεχνικών μπορεί να ξεκινήσει. Στο Wing Chun, όλες οι τεχνικές περιλαμβάνονται στις φόρμες.

Υπάρχουν τρεις άοπλες φόρμες στο Wing Chun

  1. Shil Lim Tao ή Siu Nim Tao
  2. Chum Kil ή Chum Kiu
  3. Jam Kil

02

ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ ΑΝΤΙΠΑΛΟ 60 ΛΕΠΤΑ

Σε κάθε μάθημα, αναπτύσσονται διαφορετικές τεχνικές αντιμετώπισης για κάθε επίπεδο μαθητών προκειμένου να τελειοποιήσουν τα αντανακλαστικά τους και να κατανοήσουν το στυλ της πολεμικής τέχνης που εξασκούν.

 ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΑΙ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΑΥΤΟΑΜΥΝΑΣ

Όλα σχετίζονται με την παρακολούθηση των ενεργειών του αντιπάλου εκμάθηση αντιμετώπισης επιθέσεων από γροθιές και κλωτσιές, διάφορες ακολουθίες και τη μεθοδολογία της παρακολούθησης και της απόκλισης στο Wing Chun. Επίσης αυτοάμυνα, κλειδώματα, ακινητοποιήσεις λαβές, τεχνικές από όρθια θέση και τεχνικές αντιμετώπισης από το έδαφος.

CHI SAO – STICKY HANDS

Ο μαθητής ασκείται στο Chi Sao μια άσκηση που εκπαιδεύει την αίσθηση της αφής και του επιτρέπει να αναπτύξει στο μέγιστο τα αντανακλαστικά επαφής, αλλά και να αναχαιτήση κατά την επαφή με τα χέρια και να εκτρέψη μια επίθεση από κοντινή απόσταση.

WOODEN DUMMY (ΞΥΛΙΝΗ ΚΟΥΚΛΑ)

Η εκπαίδευση στην ξύλινη κούκλα με τις 108 τεχνικές καθιστούν δυνατή την τελειοποίηση της θέσης μάχης προς τον αντίπαλο, των κινήσεων και επιθέσεων του.

 

03

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΩΤΟΥ ΕΤΟΥΣ

  • Shil Lim Tao ολόκληρο
  • Ουδέτερη θέση, εμπρός, πλάγια, θέση Τ
  • Τεχνικές κίνησης (μισό βήμα, πλήρες βήμα, μισό πλευρικό βήμα, πλευρική αλλαγή)
  • Βασικές κινήσεις των χεριών, θέση φύλαξης
  • Πολεμικές θέσεις από παράλληλη και διασταυρωτή θέση
  • Βασικές τεχνικές (Pak Sao, Tan Sao, Bil Sao, Garn Sao, Wu Sao, Bon Sao, Jut Sao) αντιμετώπισης μονής ή διπλής επίθεσης από γροθιές
  • Τεχνικές αντιμετώπισης από κυκλικά  ή ευθύβολα λακτίσματα
  • Επαναληπτική επαφή
  • Βελτίωση των αντανακλαστικών ενάντια σε μια γροθιά της επιλογής σας
  • Chi Sao (κολλώδη χέρια) από μονό χέρι
  • Chi Sao (κολλώδη χέρια) από διπλά χέρια, περιστροφές και αλλαγές
  • 30 ασκήσεις  τεχνικών στην ξύλινη κούκλα