Wing Chun Grading Levels
Level 1
White Sash
With Sifu Nikos Agathopoulos
Level 1 – White Sash
Τα μαθήματα αυτά περιλαμβάνουν 1ο, 2ο, και 3ο μέρος Shil Lim Tao, βασικές έννοιες και αρχές του Wing Chun, θεωρία, βηματισμούς, Chi Sao και προετοιμασία των μαθητών πάνω στην ύλη για την απόκτηση του 1ου και 2ου επιπέδου.
- Shil Lim Tao Form
- Βηματισμοί | Θέσεις φύλαξης | Συνεχόμενες κυκλικές γροθιές
- Lap Sao παράλληλο
- Lap Sao μπροστινό με βηματισμό μπρος – πίσω
- Βασικές άμυνες ( Bong Sao | Tan Sao | Pak Sao | Bil Sao | Larp Sao | Garn Sao
- Τεχνικές εναντίον επιθέσεων από γροθιές
- Βασικές αρχές αυτοάμυνας
- Chi Sao παράλληλο
- Chi Sao Διασταυρωτό (Παγίδες)
- Chi Sao 5 αρπαγές
- Τεχνικές από το Shil Lim Tao
- Οφέλη του Wing Chun
- Θεωρία τι θα πει: Kung Fu, Shil Lim Tao, Wing Chun, Kung Fu
1st Part of the Shil Lim Tao Form
Αυτή είναι η φόρμα Shil Lim Tao, κατάλληλη για τους νέους μαθητές αρχάριου επιπέδου (χωρίς ζώνη). Στο πρώτο αυτό μέρος, ο μαθητής καλείται να εξασκηθεί στη φόρμα, αντιγράφοντας πιστά τις κινήσεις όπως παρουσιάζονται στο σχετικό βίντεο.
Εκτέλεση του Shil Lim Tao
Η φόρμα Shil Lim Tao είναι η πρώτη φόρμα στο σύστημα Wing Chun, περιλαμβάνει τις βασικές κινήσεις των χεριών, τη σωστή στάση του σώματος και τις θεμελιώδεις τεχνικές.
Μέσω αυτής της φόρμας, εξασκούμαστε στη:
- Δημιουργία Ενέργειας (Chi) και Μετατροπή σε Δύναμη: Εκμεταλλευόμαστε τη φόρμα για να κατανοήσουμε πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε και να μετατρέψουμε την ενέργεια Chi, ενισχύοντας έτσι τη δύναμή μας.
- Κίνηση και σωστή Θέση Χεριών και Ποδιών: Εξελισσόμαστε στην κατανόηση της σωστής κίνησης και θέσης των χεριών και των ποδιών, βελτιώνοντας την αποτελεσματικότητά μας στις τεχνικές.
- Επίτευξη Μέγιστης Ενέργειας με Επιστημονικά Κριτήρια: Ακολουθούμε επιστημονικές αρχές για να εξασφαλίσουμε τη μέγιστη ενέργεια σε κάθε κίνηση και τεχνική.
- Σωστή Στάση Σώματος προς την Κεντρική Γραμμή: Καλλιεργούμε τη σωστή στάση του σώματος, ευθυγραμμίζοντας τον εαυτό μας προς την κεντρική γραμμή για αποτελεσματική κίνηση.
- Χρήση Τεχνικών με Όλο το Σώμα: Εκπαιδευόμαστε πώς να ενσωματώνουμε ολόκληρο το σώμα μας σε κάθε τεχνική, επιτυγχάνοντας ολοκληρωμένη κίνηση και ενίσχυση.
Με αυτόν τον τρόπο, το Shil Lim Tao αναδεικνύεται ως πολυδιάστατη φόρμα, προσφέροντας εκτενή κατανόηση των βασικών αρχών του Wing Chun και διευρύνοντας τις δεξιότητές μας στο σύστημα.
Shil Lim Tao Form (complete)
Αυτή είναι η πλήρης φόρμα του Shil Lim Tao, κατάλληλη για τους νέους μαθητές στο 1ο επίπεδο. Ο μαθητής πρέπει να ακολουθήσει τη φόρμα πιστά, όπως παρουσιάζεται στο βίντεο.
Εκτελώντας τη φόρμα, ο εκπαιδευόμενος εξασκείται στα εξής:
- Τη συγκέντρωση.
- Τη σωστή αναπνοή.
- Την ανεξάρτητη κίνηση των άκρων.
- Τον συντονισμό μεταξύ μυαλού και σώματος.
- Τη σωστή στάση YEE GEE KIM YEUNG MA (στάση αλόγου ή ουδέτερη στάση).
- Τη διατήρηση της ισορροπίας.
Αναπνοή και συγκέντρωση: Ο εκπαιδευόμενος μαθαίνει να συνδυάζει την αναπνοή με τις κινήσεις και τη συγκέντρωση της προσοχής του για να επιτύχει υψηλό επίπεδο εστίασης και ευαισθησίας.
Βασικές τεχνικές και κινήσεις: Η φόρμα διδάσκει τις βασικές τεχνικές και κινήσεις του Wing Chun, συμπεριλαμβανομένων των βασικών επιθέσεων, αμυντικών κινήσεων, και ενεργειών ποδιών.
Ενδυνάμωση και ευαισθησία: Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης της φόρμας, ο εκπαιδευόμενος ενδυναμώνει τους μύες του και αναπτύσσει την ευαισθησία στην κίνηση και την ενέργεια του αντιπάλου.
Συνείδηση και έλεγχος του σώματος: Μέσω της επαναλαμβανόμενης εκτέλεσης της φόρμας, ο εκπαιδευόμενος επιτυγχάνει συνείδηση και έλεγχο του σώματος του, βελτιώνοντας την τεχνική του και την αποτελεσματικότητά του στο Wing Chun.
Στάση και ισορροπία: Η φόρμα Shil Lim Tao ξεκινά με την εκμάθηση μιας σταθερής και ισορροπημένης στάσης, που είναι θεμελιώδης για όλες τις κινήσεις του Wing Chun.
Το Shil Lim Tao: Ο δρόμος, ο τρόπος ή το σχήμα της μικρής ιδέας αποδίδει μεγάλη σημασία στις λεπτομέρειες κάθε στάσης, ενώ οι τεχνικές ξεχωρίζουν μέσα από την οικονομία της κίνησης. Αυτό αντικατοπτρίζει την έμφυτη φύση του Wing Chun, όπου η γυναίκα, σύμφωνα με τη φύση της, προτιμά να σκέφτεται πριν πράττει, ενώ ο άνδρας είναι πιο παρορμητικός και πρώτα πράττει και μετά σκέφτεται.
Η συστηματική εκπαίδευση στο Wing Chun ενισχύει την κατανόηση των αρχών του συστήματος, επιτρέποντας στους μαθητές να αναπτύξουν και να βελτιώσουν τις ικανότητές τους σε πολλούς τομείς.
Ο δρόμος του Shil Lim Tao είναι μικρός, αλλά ουσιαστικός, καθώς εξασκεί τον μαθητή στις βασικές αρχές της τέχνης και του παρέχει μια ερευνητική βάση.
“Shil” θα πει Μικρό, “Lim” θα πει Ιδέα ή αρχές και “Tao” θα πει ο Δρόμος ή ο Τρόπος.
Με άλλα λόγια ο νέος μαθητής εξασκείται μέσω του Shil Lim Tao με μικρά βήματα στην κατανόηση των αρχών του Wing Chun.
Θεωρία:
Στη φιλοσοφία του Kung Fu, η έννοια της “Σκληρής Δουλειάς” υποδηλώνει το σθένος και την αφοσίωση που απαιτούνται για την επίτευξη του στόχου σε κάθε πτυχή της ζωής μας σε ό,τι κάνουμε.
Lesson 1
BASIC FOOTWORK - GARDING POSSITION
Lesson 2
BASIC FOOTWORK - GARDING POSSITION
Lesson 3
BASIC FOOTWORK - GARDING POSSITION
Lesson 4
BASIC FOOTWORK WITH TAN SAO
Lesson 5
BASIC FOOTWORK - WITH BIL SAO
Lesson 6
LARP SAO ΠΑΡΑΛΛΗΛΟ
ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΜΥΝΕΣ ΤΟΥ WING CHUN
Bong Sao
Χέρι φτερούγα
Στο Bong Sao, ο αγκώνας υιοθετεί αμβλεία γωνία και τοποθετείται έξω από την κεντρική γραμμή. Η παλάμη προσανατολίζεται προς τα έξω, αντικρίζοντας τον αντίπαλο.
Ο καρπός ευθυγραμμίζεται με την κεντρική γραμμή, ενώ τα δάχτυλα παραμένουν συνεκτικά μεταξύ τους. Αυτή η θέση δημιουργεί ένα αποτελεσματικό αμυντικό σήμα, έτοιμο να αντιμετωπίσει επιθέσεις από τον αντίπαλο.
Tan Sao
Παλάμη προς τα πάνω
Η παλάμη φτάνει στο ύψος του προσώπου, με τον αγκώνα σε αμβλεία γωνία προς την κεντρική γραμμή. Το “Tan Sao” είναι αποτελεσματικό ενάντια σε κυκλικές και ευθύβολες επιθέσεις, προκειμένου να εξασφαλίσει αποτελεσματική προάσπιση. Για τη μέγιστη αποτελεσματικότητα, είναι σημαντικό να διατηρείται στην κεντρική μας γραμμή.
Pak Sao
Χέρι που χαστουκίζει
Λειτουργεί ως μέσο μπλοκαρίσματος, αποτρέποντας επιθέσεις, είτε βρίσκεται εντός είτε εκτός της κεντρικής γραμμής, είτε από απόσταση είτε από κοντινή απόσταση. Σημαντικό είναι να μην το συγχέουμε με τον έλεγχο του αγκώνα.
Το Πακ Σάο εφαρμόζεται στον αντίπαλο κυρίως, από τον αγκώνα του και προς την κατεύθυνση του καρπού.
Bil Sao
Χέρι που εκτρέπει
Το Bil Sao λειτουργεί ως άμυνα, είτε βρίσκεται εντός είτε εκτός της κεντρικής γραμμής, αποκρούοντας ευθύβολες και κυκλικές επιθέσεις.
Garn Sao
Χέρι που σχίζει / διαιρεί
Το Garn Sao χρησιμοποιεί τον άξονα της κεντρικής γραμμής και τοποθετείται χαμηλά με τον αντίχειρα να βλέπει προς τα κάτω.
Larp Sao
Χέρι που Αρπάζει / Χέρι που εκτρέπει
Jat Sao
Απότομη κοφτή κίνηση
Μια τεχνική άμυνας που εφαρμόζεται πάνω στο χέρι του αντιπάλου ή το πόδι από κυκλικές ή ευθύβολες επιθέσεις με μια απότομη σπασμωδική δράση. Υπάρχουν τριών ειδών Jat τα εντός, τα εκτός κεντρικής γραμμής και τα χαμηλά Jat Sao.
Gam Sao
Μπλοκ με χτύπημα προς τα κάτω
Το Gum Sao μπλοκάρει προς τα κάτω ανερχόμενες γονατιές ή κλωτσιές. Είναι πάρα πολύ ισχυρό όταν εφαρμοσθεί σωστά στον σωστό χρονισμό με την επίθεση.
Lim Sao
Ανοδικό χτύπημα με τον πήχη
Το Lim Sao έχει πορεία ανοδική και στόχο το κάτω μέρος του χεριού με σκοπό να το σταματήσει ή να αλλάξει την πορεία της επίθεσης. Όταν εφαρμοσθεί σωστά είναι πολύ επώδυνο σε αυτόν που επιτίθεται.
WING CHUN CHI SAO – STICKY HANDS
The Three Traps + 1
Larp Sao – Huen Sao – Garn Sao + Garn Sao to the Blind Site
Parallel Chi Sao
Tan Sao – Fook Sao
PARALLEL CHI SAO (with photos)
Από νεκρή ή μπροστινή παράλληλη θέση
1η θέση έναρξης του παράλληλου Chi Sao
Ο Sifu έχει Tan Sao και ο μαθητής του Παναγιώτης Αγαθόπουλος Fok Sao. Στην παρούσα θέση δεν ασκείται καμία δύναμη από τον έναν προς τον άλλον.
2η θέση παράλληλου Chi Sao
Ο Sifu επιχειρεί να διαπεράσει την κεντρική γραμμή με στόχο το διάφραγμα. Ο μαθητής Si-fu Παναγιώτης βγάζει άμυνα Jat Sao.
3η θέση παράλληλου Chi Sao
Στην συνέχεια Ο Si-fu Παναγιώτης επιχειρεί επίθεση στο πρόσωπο του Δασκάλου που μπλοκάρει με Bong Sao.
4η θέση ολοκλήρωσης της άσκησης
Η άσκηση ολοκληρώνεται με την επαναφορά των χεριών στην αρχική θέση.