ΕΦΗΒΙΚΟ ΤΜΗΜΑ

ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΕΦΗΒΙΚΟΥ ΤΜΗΜΑΤΟΣ

11 – 17 ΕΤΩΝ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ 90 ΛΕΠΤΩΝ

Τα μαθήματα των εφήβων επικεντρώνεται στην εκμάθηση των βασικών αρχών του Wing Chun.

Η Φυσική προετοιμασία – Άοπλες φόρμες – Chi Sao (κολλώδη χέρια) – Εφαρμογές αυτοάμυνας –  Εκμάθηση τεχνικών στην ξύλινη κούκλα.

Όλα αποτελούν μια σταθερή βάση και εφόδιο για την παραπέρα εξέλιξη και μετάβαση στα μαθήματα ενηλίκων.

01

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ 30′

Η αρχή του μαθήματος ξεκινάει με μια φυσική και τεχνική προετοιμασία όπως:

  • Ζέσταμα
  • Διατάσεις
  • Μυϊκές και καρδιαγγειακές ασκήσεις
  • Φόρμες
  • Τεχνική κίνησης όπως βασικές κινήσεις των χεριών και ποδιών
  • Γροθιές, κλωτσιές και τεχνικές αντεπίθεσης
  • Εκμάθηση τεχνικών στο αέρα χωρίς αντίπαλο

02

ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ ΑΝΤΙΠΑΛΟ 60′

Σε κάθε μάθημα, αναπτύσσονται διαφορετικές μορφές μαθήματος που τελειοποιούν τα αντανακλαστικά και συμβάλουν στην πλήρη κατανόηση του στυλ.

ΓΕΝΙΚΕΣ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ

Οτιδήποτε σχετικά με την αντιμετώπιση επιθέσεων από κλωτσιές, επιθέσεις με χέρια από όλες τις κατευθύνσεις και μεθοδολογία μάχης στο Wing Chun.

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΜΑΧΗΣ

Για να ήμαστε σε θέση να συνειδητοποιήσουμε τις δυνάμεις και τις ικανότητές του αντιπάλου, χρησιμοποιούμε όλα τα είδη που έχουμε στην διάθεση μας στην σχολή, όπως σάκο και γαντια πυγμαχίας, στόχους κλπ κλπ.  Ο έφηβος μαθαίνει να γνωρίζει τη δύναμη των αντιπάλων του και αναπτύσσει μια προσαρμοσμένη άμυνα για κάθε επίθεση.

ΑΥΤΟΑΜΥΝΑ

Αυτοάμυνα θα πει, μαθαίνω να σώζω τον εαυτό μου. Είναι πολύ σημαντικό ο έφηβος να μάθει να αυτοπροστατεύεται  αφενός για μην βρεθεί ποτέ στην δυσάρεστη θέση να υποστεί κάποια μορφή κακοποίησης ή σχολικού εκφοβισμού και αφετέρου να καλλιεργήσει μια ψυχική ισορροπία που θα τον βοηθήσει κατά την ενηλικίωση του να αντιμετωπίζει τις δυσκολίες της ζωής με ασφάλεια, σιγουριά και αυτοπεποίθηση.

CHI SAO – STICKI HANDS (ΧΕΡΙΑ ΠΟΥ ΚΟΛΑΝΕ)

Ο έφηβος ασκείται στο Chi sao μια άσκηση που εκπαιδεύει την αίσθηση της αφής και του επιτρέπει να αναπτύξει στο μέγιστο τα αντανακλαστικά επαφής, αλλά και την αναχαίτηση και την εκτροπή των επιθέσεων από κοντινή απόσταση κατά την επαφή με τα χέρια.

WOODEN DUMMY (ΞΥΛΙΝΗ ΚΟΥΚΛΑ)

Η εκπαίδευση στην ξύλινη κούκλα με τις 108 τεχνικές καθιστούν δυνατή την τελειοποίηση της θέσης μάχης προς τον αντίπαλο, των κινήσεων και επιθέσεων του.

03

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΩΤΟΥ ΕΤΟΥΣ

  • Shil Lim Tao ολόκληρο
  • Ουδέτερη θέση, εμπρός, πλάγια, θέση Τ
  • Τεχνικές κίνησης (μισό βήμα, πλήρες βήμα, μισό πλευρικό βήμα, πλευρική αλλαγή)
  • Βασικές κινήσεις των χεριών, θέση φύλαξης
  • Πολεμικές θέσεις από παράλληλη και διασταυρωτή θέση
  • Βασικές τεχνικές (Pak Sao, Tan Sao, Bil Sao, Garn Sao, Wu Sao, Bon Sao, Jut Sao) αντιμετώπισης μονής ή διπλής επίθεσης από γροθιές
  • Τεχνικές αντιμετώπισης από κυκλικά  ή ευθύβολα λακτίσματα
  • Επαναληπτική επαφή
  • Βελτίωση των αντανακλαστικών ενάντια σε μια γροθιά της επιλογής σας
  • Chi Sao (κολλώδη χέρια) από μονό χέρι
  • Chi Sao (κολλώδη χέρια) από διπλά χέρια, περιστροφές και αλλαγές
  • 30 ασκήσεις  τεχνικών στην ξύλινη κούκλα